Actief Luisteren

Wat ga je doen?

Actief luisteren betekent dat je de tijd neemt om volledig te luisteren naar je partner zonder te onderbreken of meteen met oplossingen te komen. Dit helpt om echt te begrijpen wat je partner voelt.

Hoe werkt het?

Volg deze stappen:

1. Eén van jullie spreekt over een gevoel of ervaring (bijvoorbeeld over de overgang), de ander luistert zonder te onderbreken.
2. De luisterende partner zegt alleen wat hij of zij heeft begrepen, bijvoorbeeld: “Wat ik hoor is dat je je vaak overweldigd voelt door de veranderingen. Klopt dat?”
3. De spreker bevestigt of verduidelijkt wat hij of zij bedoelt.

Wissel van rol na 10-15 minuten.

Voorbeeldgesprek:

• Spreker: “Ik voel me onzeker over mijn lichaam door de overgang. Mijn energie is laag en ik heb het gevoel dat je me niet meer aantrekkelijk vindt.”
• Luisteraar: “Ik begrijp dat je je onzeker voelt door de fysieke veranderingen. Het moet moeilijk voor je zijn om met die gevoelens om te gaan.”
• Spreker: “Ja, het is vooral moeilijk omdat ik niet weet hoe jij je erbij voelt.”

Waarom werkt dit?

Actief luisteren versterkt het begrip tussen jullie. Het voorkomt misverstanden en helpt om emoties te uiten zonder meteen met advies of oplossingen te komen. Dit bevordert een veilige ruimte voor open communicatie.