— hormonale schommelingen, emotionele veranderingen
Over de Overgang
Ingrijpende levensfase
De overgang is een ingrijpende levensfase die niet alleen fysieke en emotionele veranderingen met zich meebrengt, maar ook invloed heeft op sociale relaties. Het is een tijd van transitie waarin vrouwen, door hormonale schommelingen, veranderingen ervaren die hun interactie met anderen kunnen beïnvloeden. De relatie met je partner is vaak een van de meest getroffen gebieden. Fysieke veranderingen zoals vaginale droogte of een afname van het libido kunnen de communicatie tussen partners beïnvloeden. Open gesprekken zijn essentieel om deze veranderingen te bespreken. Het is belangrijk om deze gesprekken niet te laten uitmonden in stress. Je partner is waarschijnlijk net zo verrast als jij, en samen zoeken naar oplossingen kan niet alleen praktische, maar ook emotionele steun bieden. Humor kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn om de spanning te verlichten (Bancroft, 2007).
Gezinsdynamiek
Daarnaast kunnen de veranderingen in je lichaam en emoties ook de gezinsdynamiek beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld minder energie hebt of anders reageert dan voorheen, kan dit de rol die je binnen je gezin speelt veranderen. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op de interactie met kinderen, ouders of andere gezinsleden. Het is belangrijk om ook hier open te communiceren. Wanneer gezinsleden begrijpen wat er speelt, kan dit zorgen voor meer begrip en steun in plaats van misverstanden (Freeman et al., 2016).
Zorg goed voor jezelf
Om de overgang zo goed mogelijk door te komen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan zelfzorg. Een gezonde levensstijl kan veel doen om de symptomen van de overgang te verlichten. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap kunnen de fysieke en emotionele symptomen verminderen (Hickey, 2019). Beweging kan bijvoorbeeld helpen om je humeur en energie te verbeteren. Het kan zelfs helpen om samen met je partner te bewegen, wat niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook voor de band die je deelt. Als je partner je vraagt om samen te sporten, wees dan niet bang om “Ja!” te zeggen.
Open communicatie
Communicatie met je omgeving is ook essentieel. Het is belangrijk om met je partner, kinderen en vrienden te praten over wat je doormaakt. Dit creëert begrip en zorgt ervoor dat je niet het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Hoewel perfecte gesprekken niet altijd haalbaar zijn, kan het helpen om simpelweg te zeggen: “Ik ben moe en heb even tijd nodig voor mezelf. Laten we straks praten.” Dit kan helpen om de druk te verminderen en zorgt ervoor dat je behoeften gehoord worden zonder dat je je schuldig hoeft te voelen (Steiner et al., 2012).
In sommige gevallen kunnen de symptomen van de overgang zo ingrijpend zijn dat professionele hulp noodzakelijk is. Als je last hebt van ernstige symptomen, zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen, kan het raadzaam zijn om een arts te raadplegen. Hormonale therapieën of andere behandelingen kunnen verlichting bieden (Nelson, 2018).
Emotionele en mentale ondersteuning
"Verlies je niet in de storm van hormonale veranderingen; dit is de tijd om samen met je partner sterker en dichter bij elkaar te groeien."