— verminder stress en kom emotioneel in balans
Zelfzorg & Stressmanagement
Hoe staat het met jullie relatie?
Wat ga je doen?
Probeer samen de volgende oefeningen:
- Mindfulness-oefening:
- Sluit je ogen en focus je volledig op je ademhaling. Probeer gedurende 5 minuten je gedachten te observeren zonder er op in te gaan. Als je gedachten afdwalen, laat ze dan weer los en keer terug naar je ademhaling.
- Ademhalingsoefening voor ontspanning:
- Adem diep in door je neus, houd je adem 4 seconden vast, adem langzaam uit door je mond voor 6 seconden. Herhaal dit 5-10 keer.
Hoe werkt het?
Vul samen de volgende vragen in en bespreek ze daarna:
- Hoe voel jij je over de veranderingen in mijn lichaam door de overgang?
- Wat is voor jou het moeilijkst aan de overgang (emotioneel of fysiek)?
- Hoe beïnvloedt de overgang onze relatie?
- Wat heb je nodig van mij om me beter te begrijpen tijdens deze fase?
- Wat hoop je dat we samen kunnen bereiken in deze periode van de overgang?
Waarom werkt dit?
Stress kan relaties onder druk zetten. Door samen te oefenen met ademhaling en mindfulness, leren jullie niet alleen om te ontspannen, maar ook om emotioneel meer in balans te komen. Dit creëert een gezondere relatie en meer energie om elkaar te steunen.
"We kunnen niet de liefde verwachten die we niet aan onszelf geven."