— Informatie over de overgang
Wat is de Overgang?
Wat is de overgang?
De overgang is een natuurlijk proces dat elke vrouw meemaakt, meestal tussen de 40 en 60 jaar. Het wordt gekarakteriseerd door hormonale veranderingen, die lichamelijke en emotionele veranderingen met zich meebrengen. De overgang wordt vaak onderverdeeld in drie fasen:
- De perimenopauze
- De menopauze
- De postmenopauze
Maar wist je dat de overgang niet altijd begint op een specifieke leeftijd? Genetische factoren, gezondheid en levensstijl kunnen allemaal invloed hebben op wanneer je de overgang zult ervaren.
Wanneer begint de overgang?
De overgang begint meestal tussen de 40 en 60 jaar, maar de timing kan per vrouw verschillen. De eerste tekenen van de perimenopauze verschijnen vaak rond je veertigste, maar sommige vrouwen ervaren dit eerder, bijvoorbeeld na een medische ingreep zoals een hysterectomie. Het is een beetje als een verrassingsfeest: je weet nooit precies wanneer het zal beginnen, maar uiteindelijk kom je er altijd doorheen.
- De perimenopauze: Begint vaak rond je veertigste en kan meerdere jaren duren. Gedurende deze tijd beginnen je hormonen te fluctueren, wat kan leiden tot allerlei lichamelijke en emotionele veranderingen.
- De menopauze: Wordt officieel vastgesteld wanneer een vrouw 12 maanden achtereen geen menstruatie heeft gehad. Dit markeert het einde van de vruchtbare periode.
- De postmenopauze: Begint na de menopauze en duurt de rest van je leven. Hoewel de meeste acute symptomen vaak afnemen, blijven hormonale veranderingen invloed uitoefenen op je lichaam.
Welke symptomen kun je ervaren in de overgang?
Tijdens de overgang kunnen vrouwen een breed scala aan lichamelijke en emotionele symptomen ervaren. Deze kunnen je dagelijks leven beïnvloeden, maar het is belangrijk te weten dat dit allemaal onderdeel is van het proces.
Fysieke symptomen:
- Opvliegers en nachtelijk zweten: Deze kunnen je zelfs ’s nachts wakker houden, waardoor je bed soms voelt als een tropisch regenwoud.
- Gewichtsverandering: Het lijkt ineens moeilijker om dat extra kilootje kwijt te raken. De overgang heeft invloed op je metabolisme, wat het lastiger maakt om je gewicht te behouden.
- Vaginale droogte: Net zoals je huid, kan ook de vaginale zone droger worden, wat ongemak kan veroorzaken, vooral tijdens seks. Goede communicatie met je partner is dan belangrijk.
- Haaruitval en huidveranderingen: Het kan zijn dat je merkt dat je haar dunner wordt of je huid minder elastisch aanvoelt. Dit kan je zelfvertrouwen een deuk geven, maar gelukkig zijn er manieren om je huid en haar te verzorgen.
Emotionele symptomen:
- Stemmingswisselingen: Hormonale schommelingen kunnen ervoor zorgen dat je de ene dag vol energie zit en de volgende dag juist je emotionele balans kwijt bent.
- Geheugenproblemen: Vergeet je soms waar je sleutels liggen of krijg je de naam van je collega niet meer voor de geest? Geheugenproblemen kunnen optreden, maar wees gerust: dit is normaal en tijdelijk (Greendale et al., 2011).
Hoe ga je om met de overgang?
Hoewel de overgang een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw is, kan het soms uitdagend zijn. Gelukkig zijn er manieren om je symptomen te verlichten en je zelfzorg te verbeteren. Denk hierbij aan een gezonde levensstijl, het stellen van duidelijke grenzen, voldoende rust en het bespreken van je gevoelens met anderen. Als je merkt dat de symptomen ernstig zijn of je dagelijks functioneren beïnvloeden, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.
"In de overgang verandert veel in je lichaam, maar het is ook het moment om te ontdekken wie je bent buiten de rollen die je altijd hebt gespeeld."